Hobi_hobi Sehat
Pasti kita udah tahu kalau olahraga itu bagus banget buat kesehatan. Tapi... rasa males dan bosan seringkali mengalahkan niat kita buat olahraga. Lalu solusinya gimana, dong? Tenang..... kita cari cara lain dengan berolahraga lewat hobi.
Salsa Dance.
Buat yang hobi nari, coba deh belajar tarian salsa. Tarian yang berasal dari Amerika Selatan ini bisa membakar kalori cukup banyak, lho. Latihan salsa selama 30 menit, akan membakar kalori kita sebanyak 200-400 kalori. Sama banyaknya dengan jumlah kalori yang terbakar kalo kita jogging selama 30 menit, berenang selama 2 jam, atau naik sepeda selama satu jam. Beat yang terkadang cepat dan gerakan yang cukup rumit, benar-benar menguras tenaga. Termasuk bembentuk badan kita jadi lebih bagus. Kalau dilakukan dengan teratur, tarian ini bisa membantu tekanan darah kita tetap stabil, menjaga kolestrol dan memperkecil kemungkinan terkena serangan jantung. Seru kan, bisa sehat tanpa perlu panas-panasan.
Competitive Eating
Buat yang hobi makan, ada kabar gembira nih. Ada satu lomba yang pasti menyenangkan banget, yaitu lomba makan. Saat ini bahkan sudah ada yang menganggapnya sebagai cabang olahraga, lho. Pada tahun 1990, sebuah organisasi internasional di Amerika bernama Interntional Federation of Competitive eating (IFOCE) mengesahkan perlombaan ini sebagai salah satu cabang olahraga. Tapi, ini memang bukan lomba sembarang makan, melainkan ada cara dan aturan khusus. Jangan kaget pula kalau ternyata para juara dan jagoan lomba makan ini, bukan orang-orang berbadan tambun. Justru mereka rata-rata bertubuh normal, bahkan cenderung kurus. Hmm, ko bisa gitu ya ? lomba ini disebut olahraga karena seorang atlet makan profesional untuk mengatur nafas agar makanan bisa masuk dan tersimpan dengan baik di dalam tubuh. Walaupun masih kontroversi, Competitive Eating tetap sukses dianggap sebagai olahraga, dan perlombaannya ditanyakan di channel-channel olahraga seperti ESPN.
Menyelam
Menikmati keindahan dalam laut sambil berolahraga, wah...pasti menyenangkan banget. Kita bisa melakukannya lewat scuba diving atau snorkeling. Kegiatan ini memang bukan olahraga baru, tapi bukan semua orang familiar dan untuk pemula memang harus mengikuti kursus lebih dulu. Snorkeling nggak mengharuskan kita menyelam, tapi hanya menyelupkan sedikit badan untuk mengintip dasar laut yang sangat dangkal. Dilakukan dengan kacamata dan slang kecil agar kita bisa menghirup udara dari atas permukaan air. Sedangkan scuba diving, membutuhkan alat yang lebih rumit salah satunya adalah tabung oksigen dari perlengkapan menyelam lengkap seperti kaki katak, karena kita akan menyelam hingga kedalaman 3 m, itu minimalnya lho. Untuk menyelam kurang lebih satu jam, kita akan membakar kalori sekitar 250 kalori.
Jalan-jalan
Nah kalo hobi kita yang satu ini gampang banget dilakukan. Nggak usah ngebayangin jalan di pagi hari yang dingin di taman kota. Sekedar jalan-jalan di mall favorit pun bisa kita jadikan olahraga kok. Tapi, tentunya nggak asal jalan....apalagi mampir-mampir melulu buat shopping, hehehe... jalan kaki selama 30 menit nonstop, kira-kira bisa membakar sekitar 120 kalori. Selain itu sering-sering jalan kaki ternyata juga bisa meningkatkan mood, menajamkan memori, mengurangi sakit punggung dari insomnia. Jadi, widow shopping tentunya makin menyenangkan nih.
Olahraga ala si Cantik
Badan penuh keringat, rambut berantakan, dan...hmpff..bau badan rasanya kurang oke karena terpapar matahari setelah berolahraga. Kalau gitu, jangan lupa siapkan beberapa hal penting biar penampilan tetap cantik.
Perlengkapan yang di perlukan
1. Face and body care
• Sebelum berolahraga di luar ruangan, lindungi kulit dengan sunblock biar kulit nggak terbakar sinar matahari.
• Untuk wajah, oleskan pelembab dan sunblock khusus wajah. Kalau pengen pake bedak, tipis saja. Kalau terlalu tebal, nanti saat kita berkeringat akan terlihat belepotan. Malu juga kan ?
• Pakai lipgloss atau lipbalm untuk melindungi bibir supaya gagak pecah., dan pakai deodoran untuk menghilangkan bau badan pada saat keringetan.
2. Aksesoriz
• Bandana atau ikat rambut,jadi “senjata” penting yang nggak boleh ketinggalan.
• Kalau kita berkacamata, sebaiknya lepas dulu dan ganti dengan contact lens. Tinggal pilih warnanya deh. Praktis dan bisa bikin penampilan kita makin seru, lho.
• Bawa handuk kecil untuk mengelap keringat yang bercucuran. Handuk, pakaian dan sepatu olahraga dengan warna senada, kenapa nggak?
• Topi selain bisa melindungi wajah dari sinar matahari, juga bisa menjadi aksesoris penting yang mempercantik penampilan kita saat berolahraga.
• Kalau kita berkacamata, sebaiknya lepas dulu dan ganti dengan contact lens. Tinggal pilih warnanya deh. Praktis dan bisa bikin penampilan kita makin seru, lho.
• Bawa handuk kecil untuk mengelap keringat yang bercucuran. Handuk, pakaian dan sepatu olahraga dengan warna senada, kenapa nggak?
• Topi selain bisa melindungi wajah dari sinar matahari, juga bisa menjadi aksesoris penting yang mempercantik penampilan kita saat berolahraga.
3. Fashion
• Pakai baju olahraga berbahan katun yang gampang menyerap keringat sehingga nggak bikin garah dan menempel di tubuh. Selain menyerap keringat, pakaian berbahan katun juga terasa nyaman dan ringan.
• Gunakan sepatu olahraga. Jangan Cuma sekedar melihat bentuk dan warna yang keren. Tapi cek fungsinya. Ada sepatu khusus untuk tenis, jogging, basket dan lain-lain. Sepatu yang tepat, bisa menghindarkan kaki kita dari cedera dan pakai kaus kaki yang nyaman biar bebas bau.
• Saat ini baju olahraga sudah tersedia dengan beragam model keren. Meskipun nafas ngos-ngosan dan badan berkeringat, tapi tetap harus fashionable dan pede dong. Nggak usah ragu pake tank top keren, hanya karena takut ketiak kita terlihat hitam. Karena bukan deodoran yang bisa bikin ketiak kita jadi hitam, tapi kebiasaan kita yang terlalu sering mencabut atau mencukur bulu ketiak.
• Gunakan sepatu olahraga. Jangan Cuma sekedar melihat bentuk dan warna yang keren. Tapi cek fungsinya. Ada sepatu khusus untuk tenis, jogging, basket dan lain-lain. Sepatu yang tepat, bisa menghindarkan kaki kita dari cedera dan pakai kaus kaki yang nyaman biar bebas bau.
• Saat ini baju olahraga sudah tersedia dengan beragam model keren. Meskipun nafas ngos-ngosan dan badan berkeringat, tapi tetap harus fashionable dan pede dong. Nggak usah ragu pake tank top keren, hanya karena takut ketiak kita terlihat hitam. Karena bukan deodoran yang bisa bikin ketiak kita jadi hitam, tapi kebiasaan kita yang terlalu sering mencabut atau mencukur bulu ketiak.
.jpg)
